緊張をほぐすツボをご紹介いたします！！
会議やセミナーなど、人前で話すときって緊張しますよね。
そんな時、少しでも緊張を緩和させる方法を知っていると安心です。
そこで今回は緊張をほぐすツボを3つご紹介いたします！
○労宮(ろうきゅう)
★場所
手を握った時、手のひらについた人差し指と中指の間。
★効果
血流を促すことで酸素がからだ中に行き渡り、緊張を緩和させる。
※ストレス過剰の時に押すと痛く感じることも。
★押し方
一回5秒ほどでじっくり押してゆっくり離す。
※5セットほどやると効果的
○神門(しんもん)
★場所
手首の曲りジワを親指側から撫でたとき、骨のでっぱりで指が止まる場所。
★効果
神経の高ぶりや興奮を抑える効果がある。
※睡眠にも効果がある
★押し方
親指をツボに当て、残りの指で手首を掴み、ゆっくりと回しながら30秒ほど指圧する。
○合谷(ごうこく)
★場所
手の甲の、親指の骨と人差し指の骨の間。中央のくぼみ。
★効果
気持ちが落ち着き、平常心を取り戻す効果がある。
★押し方
親指をツボに当て、気持ちいいと感じる強さで強めに押す。
これを30回ほど繰り返す。
緊張しやすい方は、是非お試しください♪
〈 緊張をほぐす方法第2弾を公開しました！〉
（20210614追記）
今回は呼吸法に焦点を当てて詳しくご紹介しています！合わせて参考にしてみてくださいね♪
⇒緊張をほぐす呼吸法の記事はこちら
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